Антихолестериновая диета меню на неделю и таблица продуктов

Антихолестериновая диета - еженедельное меню и таблица продуктов.
Его необходимо снизить, потому что уровень холестерина в организме повышен.
1. Одним из эффективных немедикаментозных средств, регулирующих уровень липопротеидов, является антихолестериновая диета.
Чтобы не только снизить уровень холестерина в крови, но и скорректировать гликемический индекс и нормализовать кровяное давление, требовалось эффективно распределять сбалансированный продукт на весь день.
При правильном питании с антихолестериновой диетой вы не будете чувствовать постоянного голода. Чтобы его употребление не вызывало неприятных состояний, вам необходимо знать все принципы этой диеты.
Зачем мне нужна антихолестериновая диета?
Холестерин необходим человеческому организму. Молекулы холестерина являются переносчиками питательных веществ и участвуют в доставке их к клеткам органов через кровоток.
Избыток липопротеинов откладывается на стенках артерий, вызывая образование холестериновых бляшек, которые затем обрастают ионами кальция, закрывая просвет сосудов и влияя на качество кровотока по системе.
Снижение скорости кровотока может привести к кислородному голоданию в организме органов, которые не получают необходимого количества крови, что может привести к ишемии клеток этого пораженного органа.
Холестерин также влияет на гормональный фон человека, потому что без его помощи эндокринные органы не вырабатывают гормоны.
80% общего холестерина. Более 0% синтезируется в организме, 20,0% поступает с пищей. Самый опасный холестерин - это то, что мы едим.
Для предотвращения сосудистых и сердечных патологий, вызванных высоким уровнем холестерина в крови, в профилактических или терапевтических целях была разработана антихолестериновая диета.
Холестериновая диета для содержания
Особенности антихолестериновой диеты.
Использование радикальной диеты в лечении для снижения уровня липопротеидов в крови опасно как для женщин, так и для мужчин любого возраста, особенно в старшей категории.
Умеренный тип антихолестериновой диеты является отличным способом поддержания нормального уровня холестерина, поскольку он используется не только для профилактики, но и при немедикаментозной терапии, а также после медикаментозного лечения атеросклероза.
Вместе с антихолестериновой диетой следует применять физическую активность. Это позволяет более эффективно обрабатывать холестериновые бляшки.
Функция питания после 40 лет необходима не только для профилактики людей с диагнозом избыток липопротеидов в организме, но и для всех женщин, особенно мужчин.
С возрастом уровень холестерина в организме повышается.
Существует мнение медицинских экспертов, что чем раньше человек начинает использовать умеренный тип антихолестериновой диеты, тем дольше индекс липопротеинов остается на уровне стандартных показателей, а это предотвращает развитие атеросклероза.
Правила меню.
Для того чтобы сделать диету максимально эффективной, нужно учитывать правила редактирования меню.
Исключите из меню продукты, приготовленные копченым способом. Ешьте только нежирное мясо и не включайте постное мясо в меню. Исключите из меню все виды полуфабрикатов. Вообще не ешьте кокосовое масло. Сливочное коровье масло следует свести к минимуму. Максимально увеличьте потребление различных растительных масел в рационе. Особенно полезно оливковое масло. Не используйте метод жарки продуктов при приготовлении пищи. Сведите к минимуму потребление яиц и не более 1 штуки в неделю. Вы можете приготовить пищу на антихолестериновой диете, отварив ее на паровой бане, вскипятив с водой, добавив небольшое количество растительного масла и запекая мясо, рыбу и овощи в духовке. Несколько раз в неделю включайте в меню рыбу, морские сорта. Следите за водным балансом в организме. Выпейте не менее 1500 миллилитров очищенной воды без газа. При приготовлении используйте минимум соли. Количество соли на 1 день при антихолестериновой диете составляет не более 2 граммов. В меню ежедневно вводится травяной чай с антихолестерином. Не ешьте рафинированные продукты, содержащие рафинированный сахар, рафинированные масла и тончайшую белую муку.
В дополнение к употреблению разрешенных продуктов и исключению продуктов, содержащих холестерин, следует должным образом соблюдать диету. Необходимо соблюдать антихолестериновую диету понемногу, но частота приема пищи должна составлять менее 1 раза в день 5-6 раз.
Человек не должен чувствовать голода.
Правильно подобранное ежедневное меню приводит к постоянному чувству сытости и использованию максимального количества витаминов, антиоксидантов и минеральных соединений.
Вы можете готовить блюда, используя антихолестериновую диету, на паровой бане.
Это список товаров.
Чтобы не испытывать недостатка в еде и максимально разнообразить ежедневное меню, можно воспользоваться таблицей, в которой рекомендуются продукты, полезные для людей с высоким уровнем холестерина.
Также в таблице есть список продуктов, которые абсолютно несъедобны при повышении уровня липопротеидов в крови.
Рекомендуется включать его в ежедневное меню Не возбраняется включать его в ежедневный рацион Кровяной хлеб из цельного зерна Категорически запрещается использовать хлеб с отрубями из овсяных хлопьев если липидный индекс продукта высокий Мука из ржаного зерна рафинированная белая мука обезжиренные кисломолочные продукты Молоко минимальной жирности Цельное молоко, сметана, сливки, любые виды твердых и плавленых сыров Морепродукты с высоким содержанием омега-3, а также мясо морепродуктов Нежирное белое мясо жирное красное мясо Потребление сухого вина (сорта красного мяса) способствует снижению уровня липопротеинов, не более 1 дня 150-200 мл рыбных консервов, консервированные мясо, алкогольные напитки, газированная вода Растительное масло - оливки все виды свинины орехи, говядина, бараний жир, свиное сало зеленые овощи - все виды капусты, зеленый перец и стручковый перец, зеленые яблоки, мускатный орех тыквы, огурцы, тыковки, помидоры, свежий чеснок и лук Подсолнечное масло майонез, соусы, кетчуп Цитрусовые фрукты, особенно лимоны и гранаты, все сырые и замороженные ягоды, сырые фрукты, сухофрукты - Чернослив, курагу, изюм, эти свежие фрукты, а также всевозможные полуфабрикаты используют для приготовления овощных супов, нежирных десертов на основе фруктового сока - муссов, суфле, всех бобовых, круп, риса, только неочищенных макаронных изделий из твердых сортов злаков.
Эта таблица позволяет создавать разнообразные меню, содержащие антихолестериновые продукты для диеты на 7 календарных дней.
Меню на эту неделю.
Вы можете заменить рецепт приготовления всех блюд в предлагаемом меню, а также использование продуктов в меню. Этот рецепт является антихолестериновым пищевым продуктом, подходящим как для женского организма, так и для ежедневного питания мужчин.
Корректировка суммы должна быть постоянной. Если в начале диеты у человека, привыкшего много есть, объем больше, чем ожидалось, то после 1 недели диеты необходимо постепенно уменьшать объем каждый день. К концу 2-й недели часть должна стать нормальной.
Первый день антихолестериновой диеты：
Завтрак печенье, формочки для бисквита и 200,0 мл обезжиренного молока или кефира Перекус 1 маленькое яблоко или 3 ореха Овощной суп Обед суп через 1 час после ужина можно съесть стейк из телятины Полдник ржаной хлеб и фруктовый коктейль Ужин Запеченная или отварная спаржа Подавайте с картофельным пюре и 150 г перед сном. Выпейте 0 миллилитров кефира.
2-й день антихолестериновой диеты:
Завтрак Зеленый чай или травяной чай полдник напиток фруктовый сок, с тостами и сыром 200 гр. Обед не более 0 мл овощного супа-пюре, салат с отварной курицей и перцем и помидорами, Нежирный творог с фруктами во второй половине дня или йогурт, ужин отварной или перед сном, рыба, приготовленная на пару, и салат из свеклы с оливковым маслом 150. Выпейте 0 миллилитров кефира на 2-й день.
Диета 3-й день：
Завтрак Яйца, приготовленные на пару, закуски Салат из моркови Обед Мясо индейки на гриле с томатами, коричневый рис, отварной шпинат послеобеденный чай с гренками и сыром, йогурт, 200,0 мл или меньше Ужин Запеченные помидоры, рыба и тыквенный мусс Выпейте фруктовый сок перед сном 3-й день.
4-дневная диета:
Завтрак печенье типа бисквита, 200,0 мл обезжиренного молока Перекусы Съешьте 1 маленькое яблоко или 3 ореха Обед Овощной суп-пюре, стейк из морской рыбы и салат из капусты полдник гренки со свежевыжатым соком Ужин Запеченная или отварная рыба, отварная спаржевая фасоль с рисом, зеленый чай (с травами) перед сном Напиток (бутте), 150. Выпейте 0 миллилитров кефира. День 4.
5-й день антихолестериновой диеты：
Завтрак Нежирное печенье с травяным чаем и мармеладом Закуски 3 ореха и несколько ягод Обед Салат из чечевицы и свежих помидоров, приготовленный с морковью, перцем и телятиной Полдник Нежирное печенье с фруктовыми коктейлями Ужин с запеченной курицей или отварной курицей и картофельным пюре Небольшое количество оливкового масла перед сном 150 г салата из свежие овощи со свежими овощами. Выпейте 0 мл 150 мл кефира. 0 мл напитка.
6-й день антихолестериновой диеты：
Завтрак Приготовленный на пару омлет с травяным белком или зеленый чай Перекус Съешьте 1 небольшое яблоко или 1 персик Обед Отварной или очищенный картофель, филе морской рыбы, приготовленное на пару, запеченная морковь и мускатный орех Салат из тыквы Полдник Кефир, мюсли, морепродукты смешанный ужин, тушеный с овощами 150 г перед сном. Выпейте 0 миллилитров кефира. День 6.
День 7:
Завтрак Печенье или бисквиты и кофе без кофеина Закуски Съешьте сухофрукты Обед Куриный суп и смешанный салат Полдник Фрукты или свежие овощи (кефир) Ужин Запеченная или отварная рыба, салат из зеленых овощей, отварной шпинат 150 г перед сном. Выпейте 0 мл йогурта на 7-й день.
Раз в неделю можно выпить бокал красного вина, которое хорошо сочетается с запеченным мясом или рыбой. После обеда или после ужина добавьте немного фруктов и орехов, всегда добавляя их в меню.
Существует довольно много рецептов антихолестериновой диеты, но вам нужно следовать основным принципам.
Вывод.
Антихолестериновая диета используется для профилактики атеросклероза, а также в терапевтических целях в случаях гиперхолестеринемии. Если в дополнение к высокому уровню холестерина существует еще и проблема ожирения, вам следует составлять порции с минимальным весом, но употреблять их часто.
Если в организме нет лишних килограммов, то строгих ограничений на количество потребляемых антихолестериновых продуктов нет. Главное в этой диете - свести к минимуму потребление животных жиров.
В сочетании с приемом пищи желательно заниматься активными видами спорта.